Så mange som halvparten av alle kvinner i fertil alder opplever PMS (premenstruelt syndrom). Humørsvingninger, følelse av oppblåsthet, ømme bryster, søthunger og til tider, dårlig humør er ikke uvanlig ved PMS.

 

Heldigvis kan flere livsstilsendringer virke positivt på PMS:

 

Sørg for et balansert kosthold, mer fullkorn, frukt og grønnsaker. Spis fem måltider om dagen, to av dem mellommåltider.

Regelmessig trening, 30-60 minutter kondisjonstrening tre ganger i uken er veldig bra. Velg en aktivitet du er komfortabel med. Yoga og pilates er spesielt bra for indre muskulatur

Det er lett å bli irritabel hvis man sover for lite. Før og under menstruasjon har man spesielt behov for tilstrekkelig søvn.

Kosttilskudd