Svarthyll kan redusere forkjølelsessymptomene og forkorte sykdomstiden.
Andre produkter som kan være med å styrke immunforsvaret er blant annet sink, vitamin C, vitamin E, selen, betakaroten, som enten er antioksidanter eller inngår i antioksidantkomplekser.

Frukt og grønt er den matvaregruppen som gir oss mest antioksidanter. Også urter som er rike på antioksidanter, som blåbær og hvitløk, kan væres gunstig for å styrke immunforsvaret. Tenk fargesammensetning; jo sterkere farge på frukten og grønnsakene, desto høyere antioksidantinnhold. Kosttilskudd med antioksidanter er også å anbefale da det kan være vanskelig å få i seg tilstrekkelig gjennom kosten.

 

Vær nøye med hygienen
Andre tiltak for å begrense ytre påkjenninger er generelt å ta vare på seg selv. Noe av det er det viktigste og enkleste er å være nøye med hygienen. Håndvask med rikelig varmt vann fjerner smittestoffer. Regelmessig vask av hendene er en faktor som har mye å si for å forhindre smitte. I spesielt utsatte perioder vil håndvask med sprit være det beste, særlig etter toalettbesøk og før måltider.

 

Når ulykken først er ute
Når ulykken først er ute, skal du ta livet med ro. Stell godt med deg selv. Det er ikke spesielt smart å ta en lengre joggetur for å svette ut når du er rammet av forkjølelse. Da er det bedre med et varmt bad. Hvile og en kopp med varm drikke gjør også godt. Ha gjerne i en spiseskje honning som setter god smak og i tillegg er bakteriedrepende. (Husk at små barn under ett år ikke skal ha honning).

Rikelig med væske er lurt uansett, men spesielt når man har feber og svetter mye. Sørg for å drikke nok, vann er det aller beste.

 

God psykisk helse og sosialt samvær med gode venner har også en positiv effekt på immunforsvaret. Uttrykket ”en god latter forlenger livet”, har med andre ord noe for seg.