Vi bruker nærmere en tredjedel av livet til å sove – eller forsøke å sove. Søvnen skal gi oss restitusjon, hvile og oversudd som vi er avhengige av for å fungere om dagen. For mange er den i stedet blitt en kilde til bekymring og ubehag. En årsak kan være usunne sovevaner..

1. Slapp av før sengetid, unngå hard fysisk aktivitet, for eksempel aerobic, de siste tre timene før du skal sove.
2. Soverommet skal være luftig og ikke for varm eller for kaldt.
3. Er det nattestøy kan du bruke sov-i ro i ørene og er det for lyst er det fint med en sovemaske over øynene.
4. En bør legge seg og stå opp til samme tid hver dag, også i helgene.
5. Unngå alkohol, kaffe, te og drikker med mye sukker som forstyrrer søvnen.
6. Ikke bli liggende for lenge våken i sengen. Hvis du ikke har sovnet i løpet av en halv time bør du gå ut av sengen og gjøre noe konstruktivt, men avslappende som å lese i en bok, eller ta en kopp med urte-te som for eksempel kamillete eller sove-og beroligende te.
7. Legg fra deg problemene, tanker har lett for å komme på avveier. Når du legger deg, kan du forsøke å holde dem fast ved å tenke på noe behagelig. Det kan være en spesielt god opplevelse, for eksempel en fin sommerferie, ynglingsstedet ditt, eller en solfyllt strand.

Mange føler seg ofte trette og slitne. I slike perioder står immunforsvaret svakere i sitt forsvar av kroppen din.

Les mer her...